El ejercicio físico y el deporte mejoran nuestra salud y calidad de
vida, aportando una serie de beneficios a nivel físico, psíquico y
socioafectivo, aunque si se realiza ejercicio físico sin control, con técnicas
defectuosas, posiciones inadecuadas, sobrepasando los límites, etc. podríamos
causar serios daños y lesiones en nuestro organismo. Algunos de estos
beneficios son:
- Elimina grasas y previene la obesidad.
- Aumenta la resistencia ante el agotamiento.
- Previene enfermedades coronarias.
- Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos respiratorios.
- Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.
- Favorece el crecimiento.
- Mejora el desarrollo muscular.
- Combate la osteoporosis.
- Mejora el rendimiento físico en general, aumentando los niveles de fuerza, velocidad, resistencia, etc.
- Regula el estreñimiento provocado por los malos hábitos como el sedentarismo.
- Aumenta la capacidad vital.
A nivel psíquico:
- Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos.
- Mejora los reflejos y la coordinación.
- Aporta sensación de bienestar.
- Elimina el estrés.
- Previene el insomnio y regula el sueño.
A nivel socioafectivo:
- Estimula la participación e iniciativa.
- Estimula el afán de trabajo en grupo.
- Canaliza la agresividad.
- Favorece el autocontrol.
- Nos enseña a aceptar y superar las derrotas.
- Nos enseña a asumir responsabilidades y a aceptar las normas.
- Favorece y mejora la autoestima.
- Mejora la imagen corporal.
Escrito por:
José Manuel Paredes.
Licenciado en Educación Física
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