Las endorfinas, ¿la clave de la
felicidad?
¿Sabías que las
endorfinas son responsables de que disfrutemos de las cosas que nos dan
satisfacción y que ello, a su vez, hace que produzcamos más?
Las endorfinas
son unas sustancias (Péptidos opioides endógenos) que produce nuestro cuerpo,
de forma natural, para conseguir atenuar el dolor y/o producir una sensación de
bienestar. Es por eso que las endorfinas son conocidas también como hormonas de
la felicidad.
Beneficios de las endorfinas
·
Ayudan
calmar el dolor ante un traumatismo, inflamación extrema, enfermedad aguda,
exceso de actividad física o esfuerzo extremo, etc. Sería un efecto parecido
(en su intención) al que haría la morfina.
·
Crean
la sensación de placer ante situaciones agradables.
·
Ayudan
a liberar las hormonas sexuales, responsables del deseo sexual.
·
Fortalecen
el sistema inmune.
·
Modulan
el apetito.
En general,
podríamos decir que son las responsables de nuestra calidad de vida.
¿Cómo podemos fabricarlas en
mayor cantidad?
Cuando hacemos
actividades, que el cuerpo identifica como placenteras, se produce un aumento
de la producción de endorfinas.
·
Ejercicio
físico moderado.
·
Relaciones
sexuales satisfactorias.
·
La
risa es, sin duda, uno de los factores que más incrementa nuestros niveles de
endorfinas.
·
El
contacto con la naturaleza ya que siempre nos hace sentir mejor.
·
La
relajación. Puede ser cualquier actividad que disminuya nuestro nivel de estrés
y nos sea satisfactoria (relajación, meditación, visualizaciones, etc.)
·
El
masaje, el shiatsu o cualquier terapia manual.
·
Tener
un hobby o afición.
·
Disfrutar
con las comidas y sus sensaciones (olores, sabores, etc.), la compañía, etc.
·
La
música, el baile o el canto nos ayudan a liberar gran cantidad de endorfinas.
·
Hacer
cosas por el bien de los demás (respetar el medio ambiente, ser más solidario,
ayudar al prójimo, etc.)
·
Empezar
el día con entusiasmo. Un poquito de ejercicio, un buen desayuno y un
pensamiento o recuerdo positivo.
Síntomas de tener bajos niveles
de endorfinas
Las personas que
siempre están tristes (sin motivo aparente), aburridas y que acostumbran a
verlo todo negro. Es muy curioso que, a menudo, también visten siempre de
negro.
Enemigos de las endorfinas
La producción de
endorfinas no es continua o sea que hay que estimularla continuamente. Así,
pues, no basta con ser feliz de vez en cuando sino que hemos de buscar
disfrutar de la vida día a día.
Es como el pez
que se muerde la cola, a mejor nos sentimos más endorfinas fabricamos y si
fabricamos muchas nos sentimos bien y más disfrutamos de las cosas.
Es por ello que
hemos de huir de la rutina, del aburrimiento y dejar siempre abierta la puerta
a nuevos proyectos, reenamorarnos de nuestra pareja cada día, relacionarnos más
con los amigos y disfrutar de las pequeñas cosas del día a día.
Como el sabio
diría, la vida no es lo que es sino como la vemos y la vivimos.
Regenta el herbolario Supernatural en Sant Cugat del Vallés.
Articulista sobre temas de salud y calidad de vida.
Fuente: http://www.enbuenasmanos.com
