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Leyendas del deporte: Mark Spitz

Mark Spitz

MARK SPITZ es un ex nadador estadounidense. Ganador de 11 medallas olímpicas (9 de oro) es considerado uno de los máximos atletas en la historia de su país y el mundo.

Mark Andrew Spitz nació el 10 de febrero de 1950 en Modesto, California. Primero de tres hijos de Arnold y Leonore Spitz, Cuando tenía dos años de edad, su familia se mudó a Honolulu Hawai y allí, el pequeño Mark se sumergía todos los días en las aguas de la playa Waikiki. La familia volvió a California (esta vez a Sacramento) cuando él tenía seis años y comenzó a competir en el club local de natación.

A los nueve años inició su entrenamiento en el “Arden Hills Swim Club” con el entrenador Sherm Chavoor, quien además de Spitz preparó a otros seis medallistas olímpicos. Antes de cumplir los diez años Spitz impuso diecisiete récords nacionales y uno mundial de su categoría.

Una vez demostrado su enorme talento y facultades inigualables, su familia decidió mudarse a Santa Clara para que él pudiera entrenar con George Haines. Allí se preparó desde 1964 hasta 1968, periodo en el que destrozó las marcas de “High School” en cada especialidad y distancia. En 1966, ganó los 100 metros mariposa del torneo nacional de AAU y al año siguiente impuso su primera marca mundial en los 400 metros libre con un tiempo de 4:10:60, por lo que fue considerado una de las máximas figuras de la natación a nivel mundial.

En 1967 ganó cinco medallas de oro en los juegos panamericanos de Winnipeg toda una proeza para la época que no fue superada hasta cuarenta años después.

 

Spitz llegó a las Olimpiadas de México 68 convertido ya en la máxima figura de la natación, poseía diez récords del mundo y se aventuró a afirmar que ganaría seis medallas de oro. Sin embargo sólo logró obtener dos medallas doradas, en relevos 4x100 y 4x200, y plata en 100 metros mariposa y bronce en 100 metros libres.

Decepcionado de su desempeño en las Olimpiadas, Spitz ingresó en la “Universidad de Indiana”, en donde entrenó con el legendario Doc Counsilman. Allí obtuvo ocho títulos de la NCAA y obtuvo el premio “James E. Sullivan” como el mejor deportista amateur de los Estados Unidos. Fue entonces cuando fue apodado “Mark the Shark” (“Mark el Tiburón”) por sus compañeros de equipo.

En 1972 volvió a las Olimpiadas, esta vez en Munich. Spitz mantuvo su promesa de seis medallas de oro, logrando incluso una de más, para un total de siete medallas de oro con siete récords del mundo, una hazaña nunca igualada que le aseguró su entrada en el Olimpo de los máximos atletas de la historia, lugar reservado sólo para los elegidos.

Tras las olimpiadas de Munich, Mark Spitz anunció su retiro de la natación con tan sólo veintidós años. A pesar de que Michael Phelps superó su record en Beijing 2008, la hazaña de Mark Spitz se mantiene como una de las grandes leyendas de su país y de la historia del olimpismo.

 

 

Fuente:
Canalbio.com

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Somos seres integrales y vivimos en sociedad. Nuestras decisiones siempre nos van a afectar a nosotros mismos y a quienes nos rodean. Asegurémonos de escoger lo mejor siempre!

 

 

Podés o no podés?

El deporte es salud

El deporte es salud

 El deporte aporta muchos beneficios para la salud y la calidad de vida, no solo en lo físico. Ayuda a olvidar preocupaciones y a relacionarte con otros chicos de tu edad.

Hoy en día, la cantidad de niños y adolescentes que tienen sobrepeso o son obesos es mucho mayor que antes. El ejercicio regular ayuda a prevenir los graves problemas de salud que se asocian con el sobrepeso u obesidad.

¿Por qué es tan importante el ejercicio físico?

Aporta muchos beneficios. Verás:

·         Quema calorías en vez de almacenarlas como grasa en el cuerpo. Ayuda a mantener un peso saludable y reduce el riesgo de sobrepeso u obesidad.

·         Mantiene los niveles de azúcar en sangre más equilibrados, dentro de límites normales. Esto es todavía más importante para los que tienen diabetes o están en riesgo de padecerla.

·         Baja la presión arterial y los niveles de colesterol.

·         Fortalece los huesos y los músculos, y aumenta la fortaleza y la resistencia.

·         Alivia el estrés y mejora el sueño y la salud mental. Ayuda a combatir posibles crisis de ansiedad o de depresión.

·         Aumenta la autoestima. Da seguridad respecto al cuerpo y su aspecto.

·         Eleva la capacidad de concentración y el rendimiento escolar.

·         Es socializador, favorece el compañerismo y reduce la agresividad.

¿Cuánto ejercicio necesita un adolescente?

Precisas como mínimo, 60 minutos de ejercicio al día. No es necesario realizarlo de una sola vez. Puede lograrse a lo largo del día, en tiempos de actividad más breves.

¿Por qué es importante limitar el tiempo frente a la pantalla?

El tiempo frente a la pantalla se refiere a navegar por internet, ver la televisión o DVD o jugar con videojuegos. Estas actividades se suelen realizar sentados o de pie, quietos. Pues bien, el tiempo total frente a la pantalla no debe ser más de 1 ó 2 horas al día.

Hay que evitar poner televisiones en los cuartos. En promedio, los jóvenes con televisión en su dormitorio la ven una hora y media más al día que los que no la tienen.

¿Qué pueden hacer los padres para mantener activo a su hijo?

Debe ser un modelo saludable a seguir por su hijo. Haga ejercicio. Manténgase activo físicamente en su vida diaria. Planifique salidas familiares activas.

Ayude a que su hijo encuentre la actividad que le guste. Con un poco de prueba y error se podrá llegar a encontrar una actividad física apropiada.

Tenga en cuenta que la familia juega un gran papel en la estimulación de los adolescentes. A partir de los 12 años aumenta la carga de trabajo escolar y la actividad física pasa a un segundo plano.

¿Y qué deportes son los más recomendables?

Los que más te gusten.

Lo importante es que seas constante. Que te impongas a ti mismo unos días y horas para hacerlo (3-4 veces

por semana).

Si hace mucho tiempo que no practicas deporte, los primeros días serán los más duros, pero poco a poco te irás sintiendo mejor y cada vez más contento al ver como tu forma física mejora.

Sea el deporte que sea, y para evitar lesiones, haz siempre precalentamiento.

¿Existen situaciones en las que no sea recomendable realizar deporte?

El deporte siempre es recomendable.

Lo que conviene es no pasarse. Evita la extenuación. Si te agotas, tu cuerpo perderá fuerza y dejarás de hacer ejercicio.

Si tienes alguna enfermedad crónica o lesión previa (asma, corazón, riñones, etc.), te aconsejamos que consultes con tu pediatra o médico. Te dirá sobre qué deportes son más recomendables en tu caso.

Por último, 4 precauciones que debes recordar:

·         Empieza a hacer ejercicio de forma moderada, para ir aumentando la intensidad.

·         Cuida la hidratación antes, durante y después del ejercicio.

·         No hagas deportes que requieran mucha fuerza física.

·         Habla con tu médico si ves cualquier problema o dificultad física.

Autoras:
- María Tríguez García. Pediatra. Centro de Salud “Eras del Bosque”. Palencia
- Ana María del Río López. Pediatra. Centro de Salud Medina del Campo Rural. Medina del Campo (Valladolid)
Fuente:
familiaysalud.es

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